วันพุธ, 3 มิถุนายน 2563

6 วิธีดีท็อกซ์ร่างกายยามเช้า เสริมความเฮลตี้ กระปรี้กระเปร่าทุกวัน

14 พ.ค. 2020
13

การดีท็อกซ์ไม่ได้มีเพียงการกินเพื่อให้ร่างกายขับสารพิษเท่านั้น แต่ยังมีวิธีอื่นๆ ที่สามารถดีท็อกซ์ร่างกายและส่งผลให้มีสุขภาพที่ดีได้อีกด้วย ซึ่งจะมีวิธีการดีท็อกซ์อย่างไร เรามาดูกันเลยค่ะ


1.ตื่นนอนแต่เช้า
การนอนดึกแล้วตื่นสายๆ เป็นการทำให้ปฏิทินชีวิตของคุณรวน โดยปกติร่างกายต้องการพักหลัง 22.00 น.เป็นต้นไป และพร้อมตื่นเวลา 05.00น. หรือช่วง 05.00-09.00น. ซึ่งจะเป็นช่วงที่ร่างกายขับถ่ายของเสียออกมาได้ดีที่สุด โดยหากเราตื่นสายกว่า 09.00น. จะทำให้ร่างกายขับของเสียออกมาได้ไม่ดี และเกิดปัญหาท้องผูกตามมาได้อีกด้วย เพราะฉะนั้นมานอนให้เร็วและตื่นเช้ากันดีกว่า


2.น้ำมันมะพร้าวสารพัดประโยชน์
นอกจากใช้ทาตัว ทาหน้า ทาผมแล้ว น้ำมันมะพร้าวยังสามารถช่วยในการดีท็อกซ์ร่างกายในตอนเช้าได้เป็นอย่างดี เพียงแค่เมื่อคุณตื่นนอน ให้ใช้น้ำมันมะพร้าวบ้วนปากทันที อย่าเพิ่งดื่มน้ำหรือแปรงฟัน เพราะน้ำมันมะพร้าวจะช่วยล้างแบคทีเรียในช่องปากได้


3.ขูดลิ้น
เมื่อแปรงฟันเสร็จแล้ว คุณควรจะใช้แปรงสีฟันมาแปรงลิ้นจนถึงโคนลิ้น  เพื่อขจัดแบคทีเรียในช่องปากอย่างทั่วถึง หรือคุณจะซื้อเป็นตัวขูดลิ้นตามร้านขายยา หรือห้างใหญ่ก็มีจำหน่ายเช่นกัน แต่หากไม่สะดวกจริงๆ แปรงสีฟันปัจจุบันก็มีตัวขูดลิ้นติดที่แปรงแล้ว สามารถเลือกซื้อได้ตามร้านสะดวกซื้อใกล้บ้าน


4.ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายหลังจากตื่นนอนเป็นเรื่องที่ดีและควรเลือกออกกำลังกายอย่างเหมาะสม เช่น การวิ่งจ๊อกกิ้งเบาๆ รอบหมู่บ้านหรือสวนสาธารณะใกล้ๆ บ้านก็ได้ ก็จะช่วยในการดีท็อกซ์ร่างกายได้ดีเช่นกัน


5.น้ำมะนาวกระตุ้นขับถ่าย
การดื่มน้ำมะนาวในตอนเช้าจะเป็นการกระตุ้นการทำงานของลำไส้ให้ทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพ โดยให้คุณบีบน้ำมะนาวผสมกับน้ำอุ่น แล้วดื่มทันทีเพื่อการขับถ่ายที่ดี หรือจะใช้สูตร มะนาว+น้ำผึ้ง+โยเกิร์ต+นมสด ดื่มในตอนเช้าก็ได้เช่นกัน ซึ่งนอกจากจะช่วยดีท็อกซ์ได้แล้วยังทำให้รู้สึกสดชื่นอีกด้วย


6.ทำสมาธิ
การทำสมาธิเป็นการดีท็อกซ์จิตใจ เพื่อให้คลายความเครียดลง เพราะการทำงานในแต่ละวันอาจสร้างความเครียดสะสมให้กับเราได้ ทำให้เรามีอาการตื่นขึ้นมาไม่แจ่มใส โดยทำสมาธิอย่างน้อยวันละ 10 นาทีหลังตื่นนอน เพื่อช่วยให้มีทั้งสติและสมาธิในการทำงานนั่นเอง

วิธีดีท็อกซ์ร่างกายที่เราได้แนะนำไปสามารถทำได้ทุกวันในตอนเช้า เพียงแต่คุณต้องจัดสรรเวลาในแต่ละวันของตัวคุณเองให้ดี จะได้ไม่กระทบต่อการทำงาน และยังได้ดีท็อกซ์อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย